-->

9 Manfaat Kacang Tanah Untuk Ibu Hamil Berikut Kandungan Nutrisinya

Kacang Tanah Source Pixabay.com

MAMASFIAN.COM - Seorang Ibu hamil harus memiliki nutrizi dan gizi yang baik untuk kelangsungan hidup dede bayinya.

Salah satu makanan yang mengandung banyak manfaat dan wajib dikonsumsi ibu hamil adalah kacang tanah.

Kacang tanah memiliki banyak nutrisi yang terkandung didalamnya. Kacang tanah memiliki 100 gram nutrisi, kata "dr. Devia Irine Putri".

Berikut nutrisi yang terkandung dalam kacang tanah :

9 gram serat pangan.

4 gram gula.

26 gram protein.

92 mg kalsium.

6 mg zat besi.

0,3 mcg vitamin B6.

168 mg magnesium.

49 gram jumlah lemak.

7 gram lemak jenuh.

16 gram lemak tak jenuh ganda.

24 gram lemak tak jenuh tunggal.

18 gram natrium.

705 mg kalium.

16 gram karbohidrat.


Apakah Boleh Ibu Hamil Mengkonsumsi Kacang Tanah?

Menurut dr. Devia Irine Putri, Jawabannya adalah boleh. Namun juga harus mempertimbangkan segala efek samping dan efek negatifnya.

Meskipun banyak kandungan nutrisi, namun juga ibu-ibu tidak boleh mengkonsumsinya secara terus menerus dan berlebihan. Karena dapat menimbulkan efek samping untuk tubuh.

Segala yang berlebihan memang tidak selamanya baik yah teman-teman.

Artikel Lainnya : Asam Glikolat Untuk Mengatasi Jerawat 

Berikut 9 Manfaat Kacang Tanah Untuk Ibu Hamil

1. Memberikan Asupan Folat Tambahan

Asam Folat Source:pixabay.com

Seorang dede bayi perlu asupan folat yang cukup. kacang tanah diketahui memiliki asam folat, salah satu manfaat asam folat adalah untuk perkembangan otak dan perkembangan otot sang dede bayi.

selain itu, asam folat yang terkandung dalam kacang tanah mendukung pertumbhan sumsum tulang bekakang dede bayi.

Oleh karena itu, mengonsumsi kacang tanah sangat baik untuk ibu hamil.


2. Baik Untuk Kesehatan Tulang

Kesehatan Tulang source:pixabay.com

Kacang Tanah memiliki kandungan kalsium dan zat besi yang baik untuk pertumbuhan tulang sang janin.

Serta menguatkan tulang-tulang seperti tulang tangan, tulang kaki, yang jika sudah lahir, dede bayi akan cepat berjalan karena pertumbungan tulang yang kuat


3. Sumber Mineral Yang Baik

Mineral source:pixabay.com

Kacang tanah juga diketahui memiliki sumber mineral yang banyak. Manfaat yang diberikan mineral juga banyak.

Salah satunya untuk proses aktivitas sek dan otot. mengonsumsi banyak mineral juga daoat mengoptimalkan kinerja organ tubuh.

oleh karena itu, mengonsumsi kacang tanah baik untuk ibu hamil karena dapat menambah mineral.


4. Kaya Akan Atiosidan

Antiosidan source:pixabay.com

Zat Antioksidan yang terkandung dalam kacang tanah dapat menangkal radikal bebas. kata "Dr. Devia Irine.

Hasilnya, Ibu hamil yang mengonsumsi kacang tanah dapat menambah kekebalan tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit.

Artikel Lainnya : Arti Kata Dosis Adalah

5. Pengatur Gula Darah

Gula darah source:pixabay.com

Diabetes adalah penyakit yang sering dimiliki oleh ibu hamil, meskipun akan sembuh setelah persalinan, diabetes akan berpengaruh terhadap kesehatan janin nantinya.

Mama perlu menjaga asupan dan pola makan agar terhindar dari diabetes, Salah satunya mengonsumsi kacang tanah.

kacang tanah dapat mencegah diabetes dan pengatur gula darah. walaupun kacang tanah memiliki rasa manis, namun kandungan gulanya rendah. menjadikan cemilan pun tetap membuat gula darah terkendali.


6. Membantu Pencernaan

Pencernaan source:pixabay.com

Salah satu masalah saat sedang hamil adalah sembelit. Efeknya akan mengalami pola buang air besr.

Nah dengan mengonsumsi Kacang tanah yang memiliki serat pangan yang banyak, Masalah sembelit pada ibu hamil dapat teratasi.

pasalnya kandungan serat yang ada dalam pencernaan dapat terserap dan akan membuat faces lebih lunak.

Akhirnya, faces akan lebih mudah keluar dari usus tanpa adanya rasa nyeri dan sakit yang ditimbulkan saat buang air besar.


7. Sumber Energi

Energi tubuh source:pixabay.com

Terkadang ibu hamil lebih akan mudah terasa lapar itu karena janin yang ada didalam rahim menyerap sari makanan yang masuk kedalam tubuh. 

mengonsumsi kacang tabah dapat membantu mama untuk menghasilkan energi cadangan yang dibutuhkan saat hamil.

dengan demikian mama akan tidak mudah merasa lapar dan berat badan pun menjadi terkontrol berkat adanya cadangan energi yang dihasilkan kacang tanah.


8. Mencegah Anemia

Anemia source:pixabay.com

Saat hamil, seorang ibu hamil memerlukan banyak darah untuk kelangsungan janin bayi. oleh karenanya mama tidak boleh kehilangan atau kekurangan darah(Anemia).

untuk menghindari hal tersebut, kacang tanah dapat membantunya karena mengandung zat besi yang cukup baik.

zat besi ini berfungsi untuk menyuplai kebutuhan hemoglobin dan komponen lain yang penting dalam sel darah.


9. Melawan Stres 

Stress source:pixabay.com

Kacang tanah memiliki zat yang bernama Triptofan. Triptofan ini menghasilkan serotim.

Senyawa ini penting untuk membantu mengatur suasana hati dan mood.

Jika mama merasa stress, depresi atau gangguan mood, mama bisa ngonsumsi kacang tanah secara teratur.

Artikel Lainnya : 60 Istilah Kesehatan Dalam Dunia medis 

Apakah Berbahaya Ibu Hamil Mengonsumsi Kacang Tanah?

Ada rumor yang menyebutkan bahwa mengonsumsi kacang tanah saat hamil itu berbahaya. Melansir dari berbagai Sumber, Ibu hamil yang memiliki riwayat penyakit atau alergi itu bisa aja berbahaya.

Namun sebaliknya, Jika Ibu hamil tidak memiliki riwayat penyakit atau alergi terhadap kacang tanah, mengonsumsinya selama hamil tidak menjadi masalah selagi tidak berlebihan.


Hal Yang Harus Diperhatikan Sebelum Mengonsumsi Kacang Tanah : 

1. Pastikan memilih kacang tanah yang bersih dan berkualitas baik.

2. Pastikan memilihi kacang tanah yang tidak tua atau basi karena kacang tanah yang sudah lama banyak bakteri yang akan menyebabkan keracunan.

3. Simpan kacang tanah di tempat yang aman dan sejuk. menyimpan kacang tanah ditempat panas dan lembab ;juga rentan bertumbuhnya jamur dan kacang akan jadi racun bagi tubuh.


Itu lah deretan manfaat kacang tanah yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil. pastikan ibu mengonsumsi dalam porsi yang cukup dan harus dalam pengawasan dokter. 

Nantikan artikel-artikel lain yang juga bermanfaat di website mamasfian.com


LihatTutupKomentar